5 Gründe, um jetzt mit Kickboxen anzufangen
Bye Bye Stress! Kickboxing bietet nicht nur den perfekten Ausgleich zum anstrengenden Alltag, sondern birgt weitere Vorteile, die Körper und Geist pushen. Happy Life verrät, warum sich das Power-Workout lohnt, das man im Sommer auch wunderbar outdoor durchführen kann.
04.07.2024 - By Redaktion
Kickboxen zählt zu den effektivsten und ja, auch schweißtreibendsten Workouts. Es kombiniert Ausdauer- und Krafttraining, strafft die Muskeln und verbrennt Fett. Selbst Topmodels wie Adriana Lima, Bella und Gigi Hadid schwören auf seine Wirksamkeit. Besonders bemerkenswert, ist nicht nur die Effektivität der Sportart, sondern auch, wie schnell sie den Körper verändert. Und was noch viel wichtiger ist, Kickboxing macht Spaß und motiviert unheimlich. Es ist die perfekte Form von Cardio, weil man sich ständig selbst herausfordert und in der Regel mit einem Trainer eins zu eins arbeitet, der anspornt und direktes Feedback gibt. So schnell ist eine Stunde Sport noch nie vergangen! Happy Life zeigt Ihnen fünf Gründe warum Sie dem Fitness-Trend eine Chance geben sollten:
1. Kickboxen bringt den gesamten Körper in Form
Egal, ob Sie Arme, Beine oder Körpermitte straffen möchten, es gibt keinen Bereich des Körpers, den Kickboxen nicht formt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kickboxer:innen über eine ausgeprägte Muskelmasse und einen niedrigen Körperfettanteil verfügen. Ähnlich wie beim Schwimmen handelt es sich hierbei um ein Ganzkörpertraining. Kickboxen ist ein hochintensives, energiegeladenes Training, bei dem man ständig in Bewegung ist.
2. Es fördert die Selbstverteidigung
Damit können nicht viele Workout-Kurse werben. Kickboxen ist nicht nur gut für Geist und Körper, sondern trainiert die Fähigkeit sich selbst zu verteidigen. Durch verschiedene Schlag- und Tritttabfolgen vermittelt es grundlegende Abwehrtechniken. Das stärkt enorm Selbstvertrauen und baut ein gutes Körpergefühl auf.
3. Es baut Stress ab
Kickboxen Sie sich den Stress oder die Wut, die sich aufgestaut hat, einfach weg. Das Training erfordert ständige Bewegung, was dabei hilft, Stress abzubauen. Studien zeigen, dass Boxübungen Gefühle von Angst, Depression und Wut verringern können. Für ständiges Grübeln über alltägliche Sorgen bleibt keine Zeit mehr, die Bewegungsabläufe fordern Ihre komplette Aufmerksamkeit. Eine Stunde Kickboxen kann kathartisch sein und kommt einer Therapiestunde daher sehr nahe.
4. Es verbessert die Haltung
Die Zeiten von hochgezogenen Schultern und einem krummen Rücken sind vorbei. Regelmäßiges Kickboxen übt sich positiv auf die Haltung aus und sorgt für einen aufrechteren Stand, denn durch die abwechselnden Kick- und Boxbewegungen trainiert es besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur.
5. Es verbessert die Koordination
Ein weiterer Benefit der vielen Jabs und Kicks ist, dass sie die Hand-Augen- und Fuß-Augen-Koordination trainieren. Durch den ständigen Richtungswechsel der Bewegungen und Schläge fordert es zusätzlich die Konzentration und das Gleichgewicht. Die Auswirkungen von Kickboxen darauf wurden auch bei Personen mit Multipler Sklerose untersucht, die eine beeinträchtigte Gangart und Balance haben und anfällig für Stürze sind. Die Studie ergab, dass das Gleichgewicht nach elf Wochen Tai Chi und Fitness-Boxen verbessert werden kann.
